Bonjour! J’ai un faible soupçon: « Vous avez pris une résolution pour la nouvelle année. » C’est super!  ….. Mais connaissez-vous les sombres statistiques qui disent que nous ne sommes que 23 % qui la maintiennent jusqu’à la fin du mois de janvier et seulement 8 à 9 % qui sont toujours engagé à la fin de l’année?C’est pour cela que j’ai décidé de ne pas vous parler des conseils sur la façon de tenir vos résolutions, comme par exemple, se visualiser chaque matin vivre dans l’abondance, trouver le/la partenaire de votre vie, perdre du poids etc en faisant, par la suite, un pas chaque jour vers votre but. De même avec ne jamais dire le contraire comme: « je ne trouverai jamais cette appartement ou ce nouveau travail »… Vous connaissez la chanson! Non, j’aimerais vous donner une résolution que vous pouvez réellement tenir. Une résolution qui est très importante pour notre cerveau et notre corps. Restez hydraté! Pourquoi? Le cerveau humain est composé à 95 % d’eau. Une baisse de 2 % de la teneur en eau du corps a des répercussions sur les aspects comme la concentration, la mémoire, la clarté, la coordination, l’endurance et notre niveau d’énergie en général.Aux États-Unis, on a découvert que 75 % de la population souffre de déshydratation légère mais chronique.A part cela, s’hydrater est aussi un secret anti-âge! Avec un corps bien hydraté votre peau ressemble davantage à un raisin bien juteux qu’un raisin sec! 😀 Savez-vous que même en étant assis, votre corps se déshydrate constamment?Nous savons tous qu’il faut boire de l’eau. Nous savons également que le café, le thé et les sodas ne comptent pas dans une vraie hydratation. au contraire la caféine et la théine nous déshydrate. L’eau vitaminé est remplie d’édulcorants artificiels (saccharine, aspartame etc) qui, et cela est prouvé depuis longtemps, créent de nombreux problèmes de santé. Le mot « vitaminé » était un vrai bon coup de marketing! Petit rappel des avantages d’une bonne hydratation: moins de fatigue maintient le sang en mouvement dans les veines et les artères. Elle prévient de l’hypertension artérielle et d’autres maladies vasculaires réduit les allergies et l’asthme a un effet positif sur les troubles de la peau et le vieillissement prématuré, car le corps ne pouvant  se débarrasser des toxines, il devient irrité et congestionné (acne, etc) aide à arrêter la prise de poids. Le corps ne peut pas créer l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement lorsque les cellules manquent d’eau. ralentit le processus de vieillissement. Tous les organes ont besoin d’eau pour fonctionner. Un corps sans eau doit travailler plus durement. Avec l’eau vous éliminer les toxines, vous bénéficiez d’une meilleure digestion, vous avez l’air plus jeune.  Quelle quantité d’eau faut-il consommer ? On dit qu’il faut 8 verres d’eau par jour. Cela peut être trop ou pas assez. Tout dépend de l’endroit où vous vivez et de votre activité physique. Notre organisme dispose d’un mécanisme qui lui indique la quantité d’eau à boire. Malheureusement, lorsque nous avons soif, nous sommes probablement déjà déshydraté. C’est particulièrement vrai pour les personnes de plus de 60 ans, car le mécanisme de la soif devient plus lent après cet âge. Les signaux plus subtils du corps qui nous indiquent que nous avons besoin d’eau : – la fatigue ⁃ la faim ⁃ la peau sèche et terne ⁃ les rides prononcées ⁃ l’urine concentrée, jaune, foncé – la constipation ⁃ une miction peu fréquente. (normal 7-8 fois par jour) ⁃ des douleurs au dos et aux articulations Comment calculer la quantité d’eau dont vous avez besoin? La moitié de votre poids corporel en onces d’eau chaque jour. Exemple : 120 livres 60 onces d’eau devraient suffire. Cela a plus de sens que 8 verres d’eau par jour. Astuces Un verre d’eau avec du jus de citron le matin est bon pour le foie car il aident à la désintoxication. Le citron n’interfère pas avec le processus d’hydratation comme le café ou le thé. Garder une bouteille d’eau sur le bureau. Choisissez le type de bouteille qui vous convient le mieux : en plastique ou en métal. L’Ayurveda recommande de boire de l’eau par petites gorgées tout au long de la journée, car elle est légèrement réchauffé. On la boit comme un café. L’eau froide avec des glaçons n’est pas recommandée pour de nombreuses raisons. L’une d’entre elles est qu’elle refroidit la graisse dans le corps (comme lorsque vous versez de l’eau froide sur de la graisse dans une casserole). L’eau froide provoque la constriction des vaisseaux sanguins et ralentit le processus digestif, ce qui entraîne des ballonnements et de la constipation. Ne buvez pas beaucoup d’eau en mangeant, car cela dilue les sucs digestifs et donc ralentit le processus de digestion. Buvez un grand verre d’eau 15 minutes avant de manger, car la sensation de satiété vous incitera à manger moins. LE MOT DE LA FIN  Je vous remercie d’être encore là avec moi, car je me rends compte que ma newsletter est bien longue. Voici le mot de la fin: Des milliers de personnes ont vécu sans amour – mais personne sans eau !   En 2024, ayons de L’AMOUR ET de L’EAU ! Je vous souhaite à toutes et à tous une excellente et heureuse année!

Newsletter Avril 2023

LIBRE COMME UN OISEAU

La nouvelle série de classes MLC nous donne l’occasion de lâcher prise et d’expérimenter un corps libéré de ses cuirasses.
La série de mouvements nous amène à refaire la paix avec notre corps souvent surmené et fatigué en ce temps de printemps. C’est une excellente occasion de laisser partir nos tensions, soucis, peurs et préoccupations, le temps d’une séance véritablement bienfaisante. La classe offre un moment dans votre semaine pour toucher terre et se renforcer. Vous vous sentirez en forme pour entamer une nouvelle étape en étant rafraichi, renouvellé et prêt pour mener votre vie avec enthousiasme, confidence et courage.

Lieu: Maison de Plainpalais, 1 rue de la Tour, 1205 Genève
Dates: les jeudis soirs 27.4., 4.5., 11.5., 25.5., 1.6., 8.6., 15.6. et 22.6. (18.5. Ascension – pas de classe)
Prix: Frs. 160 pour les 8 séances
Heures: 18h30 – 19h45
Inscriptions: ritamieuxvivre@gmail.com ou 078 719 27 11
Classe d’essai: frs. 20
Langue: français
Qu’est-ce que c’est la MLC? VidéoIl reste des places libres dans cette série

GESTION DE SOI

Dans ce monde complexe et exigeante, la gestion de soi sage et LA compétence clé dont vous avez besoin pour réussir et pour maintenir votre bien-être au travail ainsi que dans votre vie privée.

J’ai le plaisir d’accueillir Beat Edelmann, Coach certifié et formateur avec brevet fédéral, Coach ZRM® et formateur ZRM®*, qui travaille avec cette méthode étonnante,
le samedi 27 mai 2023 dans mon cabinet Espace Mieux Vivre.

*ZRM est un entrainement en autogestion élaboré à l’Université de Zurich qui permet d’augmenter les options d’action dans des situations difficiles et stressantes.

SEANCES INDIVIDUELLES CE PRINTEMPS

Profitez de travailler sur un sujet qui vous tient à coeur dans des séances individuelles ce printemps.
Cela peut être: une relation qui vous crée problème, une situation qui prend beaucoup d’énergie, une perte d’un être cher ou un changement important qui demande de la flexibilité et le lâcher prise, une difficulté d’atteindre un but important dans votre vie, une frustration ou peur, une douleur ou tension, une incapacité de se détendre etc. Nous nous focaliserons sur le sujet qui vous dérange pour atteindre votre but moyennement un travail corporel ciblé et des discussions adaptés pour vous rendre apte à amener le changement souhaité.

Séances tous les jours de la semaine sauf lundi
Tarif: Frs. 150 pour l’analyse du sujet et Frs. 100 par séance avec un travail corporel inspiré par mon expérience de 30 ans de pédagogue du corps en mouvement. Tarif spécial pour étudiants, AVS et AI.
Je suis agrée ASCA

LA PEUR DE LA PEUR – Atelier 

Un atelier qui traite de nos peurs et comment les gérer pour sortir de l’état de la victime.
Peur, courage et confiance en soi vont ensemble! Comment? Je vous laisse découvrir dans mon atelier.

Plus d’informations dans une prochaine newsletter.

NOUVEAU!!

Avi Grinberg a sorti un nouveau livre en anglais. « Becoming yourself ». Voici sa présentation:

https://www.youtube.com/watch?v=_3599MvzSZk

Février 2022

Deux démonstrations des mouvements MLC© (libérer les émotions et résoudre les problèmes de sommeil)

J’ai le plaisir de vous faire parvenir une courte vidéo de Marie-Lise Labonté qui nous démontre un mouvement des classes MLC© pour libérer les émotions.

Souvent lorsque nous vivons des émotions, nous les retenons dans notre diaphragme comme si on retenait de l’eau – l’eau qui correspond symboliquement aux émotions dans l’inconscient.

Ce mouvement de réptation en MLC© est excellent pour nous aider à libérer le/la « sandwich émotionnel » ou libérer les émotions qui peuvent être stagnantes en nous.

Suite au stop des restrictions sanitaires je pourrais bientôt à nouveau vous offrir des séances MLC© dans la maison du quartier les jeudis soir à 18h30. Les infos suivront prochainement.

voici votre vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=tQvmCFYZ6qQ&list=PLBjNEnXMSiWQICZ03dzDc4ULNKgSv6-dD&index=3

Qui n’a pas connu de problèmes de sommeil ? Oui, ces problèmes existent pour bien des raisons… En MLC© la fondatrice a créé un mouvement qui nous invite à entrer dans un état altéré de conscience et qui aide profondément à dormir.

Je vous invite à découvrir et à pratiquer ce mouvement quotidiennement pour vous-même, mais aussi de le partager.

BONNE ANNEE 2022

Nouvelle page – nouvelle focalisation!

A propos du STRESS

Est-ce que vous éprouvez du stress:

• dans une relation du travail qui semble vous irriter à chaque rencontre
• avec la présente situation sanitaire et ses restrictions
• avec votre partenaire qui vous exaspère avec un comportement spécifique
• dans une situation avec votre enfant qui vous fait réagir et que vous regrettez par la suite
• en rencontrant une personne spécifique qui vous met en colère ou vous donne envie d’abandonner
• sur votre chemin au travail
• dans une situation où vous devez parler devant un groupe
• quand vous devez répondre aux e-mails
• etc etc

J’ai le plaisir de vous annoncer que 2022 amènera des nouvelles possibilités de travailler avec une situation de stress.
Je vous offre un programme focalisé sur une situation qui vous épuise et vous crée régulièrement du stress. (au travail, avec votre partenaire, avec vos enfants etc.)

Le programme consiste d’un suivi personnel avec 5 séances individuelles et 5 rencontres  en groupe qui améliorerons votre capacité d’entraînement. Ce programme permet une approche puissante et focalisée, vous donnant plein d’outils pour apprendre à arrêter du stress dans votre vie. Vous gagnez en clarté et profitez de l’énergie du groupe tout en étant guidé plus personnellement dans vos séances individuelles.

Programme d’Anti-Stress 2022
Sujet : Une situation personnelle de stress

1ère séance individuelle : analyse de votre situation de stress « quoi, qui, où, quand ». Choix et évaluation de votre situation de stress.
1er entraînement en groupe: techniques de respiration, relaxation, mouvement

2ème séance individuelle: apprendre à reconnaître les sensations physiques et les régions de votre corps, qui réagissent dans votre situation de stress.2ème entrainement en groupe: apprendre votre posture quand stressé, comment défaire et lâcher votre réaction physique au stress, relaxation, mouvement

3ème séance individuelle: regarder vos croyances à propos de ce qui se passe dans votre situation de stress
3ème entrainement en groupe: apprendre à être silencieux, relaxation, respiration, mouvement

4ème séance individuelle: travail avec la peur et les émotions qui surgissent quand stressé
4ème entrainement en groupe: EFT – « emotional freedom technic » – acceptation et flux d’émotions connecté à votre situation de stress

5ème séance individuelle: experimenter le calme et l’harmonie dans le corps
5ème entrainement en groupe: MLC (Méthode de libération de cuirasses) permettre le flux d’énérgie dans le corps – expérimenter la paix dans le corps

Prix du programme: Frs. 500 (pour 5 séances individuelles, paiement partiel possible)
entrainement en groupe: 5 x 2 h gratuit
Début du programme: Janvier 2022
Entrainement en groupe: les samedis
Minimum 3, maximum 5 personnes
en français et anglais
Pour plus de détails veuillez me contacter par e-mail ou téléphone

Newsletter Juillet 2020

La vie après le confinement

L’été est de retour, avec ses splendides couleurs et sa nature en pleine force de vie!

Nous émergeons du confinement et peut-être vous vous posez la question; ce qui a vraiment de la valeur pour vous. Peut-être, ce temps de confinement a amené des questions comme; quel but vous poursuivez dans votre vie et qu’est-ce qui compte vraiment pour vous? L’histoire vécu laisse des traces dans notre mémoire mais aussi dans notre corps. Lors de cette époque agité et incertain, il devient évident, que le fait de prendre régulièrement soin de notre corps, nos émotions et notre paix mentale est devenu une nécessité pour garantir un équilibre et garder le cap de ce que nous voulez faire de votre vie.

Mon programme d’été est conçu pour se retrouver dans le but, de partager des moments dans la joie et de prendre soin de notre corps qui a subi du stress et réagit à la peur.

Donc, voici le programme pour les prochaines semaines! Bel été!!!

Classe MLC – le jeudi 23 juillet – à la rue Hesse 1 – 18h45 – 20h15 –  CHF 25

en français

Cette classe propose des exercices qui permettent de digérer les effets des mois passés sous le stress. Elle focalise sur ce qui reste comme tension et peur suite au confinement. Les mouvements permettent un flux d’énergie qui libère les tensions retenues suite à nos peurs. Les articulations dans lesquelles nous retenons souvent nos émotions et tensions peuvent à nouveau se relaxer et s’ouvrir dans un espace de confiance. Nous sommes donc à nouveau apte à nous détendre plus profondément et sommes capable de retrouver de l’énergie important pour notre santé, notre  vitalité et joie.                   

BodyLab rencontre de 3 heures le 8 août de 10h à 13h à la rue Hesse 1, 1205 Genève, Salle Hesse. (sur inscription) Frs. 60
Sujet: comment maintenir une discipline en gardant la motivation
La joie de bouger, de se détendre, d’être à l’écoute de son corps.
Exercices de silence, de mouvement avec de la musique, de détente et exercice pour libérer notre force et vitalité        

Nouveautés pour les francophones!!

Nouvelle formation de praticien de la Méthode de Libération des cuirasses MLC en 2021.

Pour plus d’information rejoignez ce lien:

Newsletter janvier 2020

L’Art de Décider 
Atelier du 29.2. et 1.3.20
Plaine de Plainpalais, Genève

Nous sommes en permanence confrontés à des choix, nous pouvons être hésitants. Savoir décider est une qualité essentielle pour toute personne qui décide d’aller de l’avant. Pourtant, nos décisions peuvent être délicates et avoir des conséquences importantes. Alors comment prendre la bonne décision ?

L’atelier « l’art de décider » nous donne de nouveaux outils qui aident à trouver une solution à une situation. Nous nous servons du corps et de toutes ses qualités pour amener davantage de clarté sûr, ce qui nous empêche de prendre nos décisions. Les qualités comme, l’intellect, les actes à entreprendre, les émotions que nous sentons et les besoins que nous devons remplir pour être bien, y trouveront une place. Moyennant des exercices, vous serez à l’écoute de ces aspects qui jouent un rôle dans l’acte de décider. Vous pourriez alors mieux peser le pour et le contre, voire plus clairement vos peurs et vos croyances et apprendre à faire davantage confiance à votre intuition. Dans votre corps il y a souvent déjà la réponse. Prenons le temps de l’écouter et de repeser ce qui nous empêche d’aller de l’avant. Vous pouvez alors décider en toute connaissance de soi.

Décider, ça se travaille – on ne nait pas bon décideur, on le devient.

Lieu: Plaine de Plainpalais, Genève
Dates: 29 février (travail en groupe) et 1er mars 20 (séance individuelle)
Prix: CHF 290 ou CHF 230 pour AHV, AI, chômeurs et couples
Langue: en français avec traduction en anglais
Enseignants: Svetlana Lisan et Rita Rütsche

Newsletter Janvier 2020

Suite au « pas sage » dans cette nouvelle décennie, je vous adresse mes meilleures voeux de bonheur et de santé! 

Que cette nouvelle année, qui s’annonce d’ores et déjà avec plein de changements, au niveau planétaire comme personnel, vous permet de garder votre centre et confiance et de dépasser vos limites, pour vous amener vers ce que vous rêver pour vous dans cette vie.

Je remercie les personnes qui ont manifesté un intérêt  dans mon travail en 2019. Votre confiance me donne la force de transmettre un message qui m’est cher, le message d’honorer et de chérir l’incroyable sagesse de notre corps et d’utiliser les qualités qui y sommeillent.

NOUVEL ATELIER

LE MOT DE LA FIN

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Newsletter Octobre 2019

Silence learning to find quietness of the mind

5th October 2019 13h to 17h

Silence is a unique and personal experience that exists when we are in harmony with what happens inside and around us. We experience silence when we are concentrated, present, physical and when we managed to stop the never-ending flow of internal dialogs (worries, stress, comments etc).

The Miniworkshop is an introduction in which I shall present a series of exercises, especially invented to find silence and to stop the noises that hinder us to be quiet, awake and capable to see clear. By using our body and its perceptions we learn the physical quality of the state of silence and recognize this quality as an important source for better health and balance. We shall practice several different tools that stem from my practice in bodywork since 29 years now. These methods are based on the human capacity to learn, to grow and to evolve by using the body and its perceptions.

Place: 1, rue Hesse, 1205 Geneva (next to Plaine de Plainpalais)

Date: 5th October 2019

Price: frs. 60

Hours: 13h to 17h

For enrollments and questions, please contact: rita.ruetsche@me.com

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New series of MLC classes from 19.9. till 12.12.19 at the Maison du Quartier de Plainpalais, 1205 Geneva every Thursday in French

MLC – Méthode de Libération des Cuirasses

 

« Je me suis sentie bien  détendue, avec beaucoup d’énergie mais tout à fait calme, concentrée, ce qui m’a permis de continuer à faire des choses ce qui restait de la journée  d’une manière fluide. »

 

« Cette séance de MLC a contribué à permettre la douceur dans mon corps, en relaxant des muscles et des tensions physiques ainsi qu’un calme dans mes pensées et une globale tranquillité au niveau des mes émotions. »

12 nouvelles rencontres MLC ont lieu les jeudis soirs entre 18h45 à 20h15 à la Maison du Quartier de Plainpalais (1, rue de la Tour, 1205 Genève, 5ème étage). Début de la série: 19.9.19 jusqu’au 12.12.19. Vous pouvez nous joindre dans cette série en cours. Le thème de cette série est LA RESPIRATION et les diaphragmes dans le corps.

Prix pour la série de 10 séances: frs. 250

Prix pour une séance individuelle: frs. 30

en français

Que diriez-vous de commencer une discipline qui ne demande pas d’effort ? Une approche qui vous remet en contact avec un corps sain et souple et des séances qui s’adaptent facilement à un agenda déjà bien rempli ? Est-ce que vous cherchez du bien-être, la santé physique, un contact avec votre  côté intuitif, vous amenant à plus de quiétude mentale, vous aidant à clarifier vos buts et à accéder à votre potentiel d’autoguérison ?

La méthode MLC nous libère des blocages musculaires, circulatoires, énergétiques et posturaux

Je vous propose de faire connaissance avec cette méthode étonnante, créée par des physiothérapeutes et d’une psychologue. Elles ont pour but d’aiguiser la conscience du corps et d’enseigner comment arrêter des blocages moyennant des mouvements simples et sans effort. La MLC (Méthode de Libération des Cuirasses (www.marieliselabonte.com)) est facile à apprendre et à appliquer aussi à la maison.

Venez tester ces mouvements étonnants et simples qui vous conduisent dans une relaxation profonde, déclenchent le processus d’autoguérison du corps et mènent à plus d’aisance et de bien-être !

Inscriptions à: rits@infomaniak.ch ou 078 719 27 11.

A bientôt !

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LE SILENCE

De se faire du souci est comme faire du « rocking chair » ; cela occupe mais ne nous avance pas…

Notre troisième rencontre au sein de nos mini-ateliers vise  la tête et la nuque avec comme sujet le silence.

Le silence est une expérience physique, personnelle, qui existe quand nous sommes en accord avec ce qui se passe en nous et autour de nous. C’est un état de bien-être dans lequel nous sommes satisfait, où nous n’avons rien à rajouter ou regretter. Un instant où nos sens sont éveillés, présents et attentifs où nous sommes capables de voir clair et reconnaître ce qui nous entoure. Lorsque le doute, la peur et les soucis prennent toute notre attention et nous martyrisent, il est difficile de trouver la distance nécessaire pour réfléchir en paix sur nos problèmes. Le bruit incessant qui sont ces soucis, nous dérobe de notre sommeil, ne nous permet ni détente ni patience et nous vole l’énergie pour des nouveaux défis.

Nous allons examiner « les bruits « qui nous empêchent de trouver le calme et nous apprenons à sentir l’état physique qui est le silence et le reconnaître en tant que source importante pour une meilleure santé et équilibre.

Le mini-atelier inclût divers types de travail sur le corps avec des exercices simples conçus pour trouver plus de paix mental et inspiré par notre expérience dans le travail du corps depuis 20 ans. Notre travail a pour but général d’affiner et de stimuler notre conscience du corps pour y amener plus de liberté de mouvement, d’expression et d’authenticité.

 Lieu : Place des Augustins, -1, espace Mercedes Andany

Dates et Heures : Samedi 5 décembre 15, 9h30 à 12h30

Prix : Frs. 60

Pascale Sengupta Infirmière et Rita Rütsche Praticienne de la Méthode Grinberg, toutes les deux Thérapeutes diplômées en Méthode de Libération des Cuirasses MLC

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Bon de cadeau pour 1 heure de massage à la bougie de Soja

Le pure plaisir de la chaleur de la bougie de soja (100 % naturel) combiné avec le massage permet une profonde détente. En plus de la relaxation il nourrit la peau, assouplit les articulations, améliore le flux sanguin et renforce les muscles.

Une idée de cadeau pour vous ou quelqu’un que vous appréciez!

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Congrès de Management de Projet à Lausanne

Nous serons à nouveau au Congrès cette année du 8 au 9 avril 2015. Venez nous visiter à notre stand où nous donnerons des séances sur la nuque et les épaules.

www.congres-pm.ch

Retraite Séances Intensives à Bogève

Les inscriptions sont ouverte pour notre prochaine retraite à Bogève du 30.10. au 1.11.15. Voir les témoignages (aussi en anglais)

Le soi dans la Soie

10 mai Atelier « Le soi dans la Soie » à Essertine près d’Yverdon. Comment arrêter de me saboter et trouver douceur et bienveillance.

Le Soi dans la Soie.10.5.2014

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23 et 24 avril 2014 Nous aurons le plaisir de travailler au Congrès du Management du Projet à l’Université de Lausanne. Vous trouverez le lien ici:

http://www.congres-pm.ch/web/

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1.2.14 Samedi – Ateliers de 4 heures avec des exercices focalisés sur les épaules, la nuque et l’expression depuis notre coeur (voir le flyer ci-dessous pour plus de détails)

Enlever du poids de mes épaules.2014

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« Intensif » dans un cadre merveilleux dans les montagnes de la Vallée Verte

du 17 au 19 janvier

COMPLET

Séances individuelles, entraînement en groupe (facultatif), ballades, repos et excellente cuisine végétarienne! Pour plus de détails contactez-moi. (voir témoignage dans mon blog)

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Nous serons à EXPAT EXPO le dimanche 6 octobre. Séances d’essai gratuites et tombola. « Hôtel Ramada Encore » à la Praille. Vous êtes bienvenu. Une foule d’activités dans le bassin Lémanique y sont présentées. Entrée gratuite!

100 % girlies

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Laisser partir un être aimé, tourner la page… une séparation est un nouveau début. La manière dont nous nous séparons décide si nous sommes capables de commencer quelque chose de nouveau. Douleur, peur et trahison, comment transformer ces forces et se “remettre sur pied”.

Entrée gratuite, merci de vous annoncer

Tél. 078 719 27 2711 ou rits@infomaniak.ch